Всеки човек в живота има проблеми, някои се справят с тях бързо, продължават да се радват на всякакви дребни неща, други се затварят в себе си и спират да общуват с любимите си хора. Дългият престой в депресирано състояние може да доведе до негативни последици, така че трябва да се „съберете“ и бързо да решите всички трудности, които ви смущават.
Поправете – какво е това?
Трудностите са определени пречки, които възникват в живота на всеки индивид. Те пречат на постигането на целите му, изискват усилия и ни държат в постоянно напрежение. Трудностите са много различни – от най-простите до изключително сложните. Някои хора се страхуват от трудни ситуации, други спокойно реагират на тях и се опитват да се справят по-бързо с тях, вярвайки, че те правят човек по-силен и по-опитен.
Понякога преодоляването на най-негативния проблем отваря нови възможности, позволява ви да изпробвате силните си страни, позволява ви да се поучите от грешките си и да продължите да живеете.За да преодолеете всички неприятности, трябва да имате воля и твърда издръжливост. Понякога човек прикрива негативните си качества, но когато се сблъска с трудности, те се проявяват и тогава другите започват да се чудят как биха могли да са сбъркали по отношение на толкова близък приятел, брат, роднина.
Трудните моменти правят хората уязвими, но също така помагат да се идентифицират им. Страхливите личности, които са твърде мързеливи да действат и да се борят за целта си, следват пътя на най-малката съпротива, търсят своите предимства и се стремят към спокойно ежедневие. Когато на житейския им път се появят неприятности, те избират най-лесния начин да го разрешат – бягат от него или го поставят на раменете на близки и приятели.
Има и хора, които с каквито и трудности да се сблъскат, започват да проявяват своята агресия. Те говорят отрицателно за онези, които са създали тези трудности, обвиняват ги във всички грехове и заплашват. Това не трябва да се прави, тъй като всички неприятни ситуации трябва да се третират спокойно, за да се преодолеят по-рационално и ефикасно. Тогава ще спечелите уважение, ще повишите самочувствието си и ще постигнете успех.
Ако все пак се окажете в трудна ситуация, кажете си: „Това няма да продължи дълго“, „Със сигурност ще се справя с всичко“.
Но има и безнадеждни ситуации, с които трябва да се примирите и да не обвинявате себе си за провала.
Някои примери за човешки житейски проблеми
Всички неприятности са различни, те могат да бъдат:
- Материални. Липса на пари, липса на каквато и да е собственост, да няма начин да увеличим състоянието си.
- Professional. Загуба на работа, понижаване на работата, твърде сложен работещ проект.
- Стрес. Смъртта на близък приятел, роднина, тежко заболяване, развод с съпруга си или раздяла с човек, промяна в обичайната й среда.
Ако сте неактивни и не решавате трудни ситуации, това ще доведе до продължителна депресия.
Качества, които да помогнат за преодоляване на житейските трудности
Способността за лесно преодоляване на всички препятствия се формира у зрели хора, които се занимават със саморазвитие, поради това вътрешният им дух се засилва. Каквато и цел да си поставите за себе си, по пътя на постигането й ще срещнете много препятствия, именно тяхното преодоляване води до истински успех и уважение към себе си и другите.
Ще изброим основните качества, които са необходими, за да се измъкнем лесно от затруднение:
- воля;
- грижа;
- силна скорост на действието;
- устойчивост;
- търпение.
Тези качества се развиват при изпълнение на определени психически и физически упражнения. В крайна сметка тялото и мозъкът ни са неразривно свързани помежду си.
Трудностите в живота: как да ги преодолеем
Трудности възникват абсолютно за всички, няма такъв човек, който да не ги срещне по пътя си. В този случай не се отчайвайте и не се чувствайте най-нещастни на света. Не обвинявайте себе си и другите, не се отказвайте и не се изненадвайте.
Някои хора са много притеснени, мислят песимистично – това може да доведе до депресия, човек започва да потъва в униние, депресия и да чувства пълна безнадеждност. Тези чувства вредят на човек и често водят до самоубийство.
За да се измъкнете успешно от всяка сериозна трудност, трябва да имате духовна сила, интелигентност и гъвкавост. Опитайте се да възприемате всяка трудност не като затруднение, а като проблем, който трябва да бъде решен. Тогава ще получите безценен опит.
Търсене и отстраняване на проблеми
Има няколко разновидности на трудни ситуации в живота, ще дадем редица примери от живота :
- Сериозни стресови сътресения, които не можем да променим: загуба на имущество поради небрежност или в резултат на пожар, кражба на голяма сума пари, смърт на любим човек, неизлечима диагноза.
- Средни проблеми (уволнение, предателство на съпруг / съпруга, липса на пари).
- Психологически пречки (страх от смъртта, ниска самооценка, апатия, депресия).
- Домашни затруднения (няма желание за почистване на къщата, готвене, кавги с родители или съпруг, няма достатъчно време за домакински дейности).
Трябва да идентифицирате корена на затрудненото положение и да се опитате да се справите с него.
Сила на волята и способност за борба
След като погледнете в очите всичките си препятствия – те веднага престават да изглеждат страшно. Опитайте се да положите всички усилия и способности за успешно преодоляване на всички трудности. Без да положите усилия, няма да постигнете резултати.
Живот и трудности
Наличието на трудни моменти ни помага да разберем колко добър е животът ни без тях, започваме да ценим щастието, бързаме да постигнем целите си. Ако изведнъж всички трудни ситуации изчезнат, няма да можем да сравним една ситуация с друга, размита линия ще се появи между трудностите и радостните събития. Всичко ще стане еднакво и скучно. Най-важното при сблъсък с препятствия е да разбереш, че всичко ще премине и ще дойде нов етап от живота.
Начини за водене на битка
Ще изброим няколко съвета как успешно да се измъкнете от всяка трудна ситуация:
- Направете списък на всичките си препятствия. Отделете истинското от измисленото – нереално, измислено от вас. Опитайте да говорите със своите трудности. Попитайте защо те присъстват в живота ви, помислете внимателно как да поправите всичко, съставете план за действие. След като извършите такава техника, разкъсайте целия списък на няколко части и го хвърлете в кошчето.
- Започнете да живеете тук сега. Концентрирайте се върху това, което се случва в живота ви в момента. Насладете се на тези моментни събития, защото те вече не могат да бъдат върнати.
- Намерете пропуските в знанията, уменията и ги попълнете. Можете да се занимавате със самостоятелно развитие или да се запишете на курсове, за да получите желаното образование и знания. Най-важното е да научите какво е новото за вас.
Упражнения, които помагат да се развият умения за преодоляване на трудностите
Ежедневните проблеми са напълно познато явление, с което се сблъсква всеки човек. Основното е да намерите правилния изход и да не се отчайвате. Ще опишем няколко упражнения, които ще ви помогнат да не се загубите, лесно да излезете от депресивното състояние и безразличие.
Отпуснете мускулната тъкан
Когато човек може напълно да се абстрахира от целия свят, давайки време на тялото и мозъка си за почивка, той има издръжливост. Най-добрият начин да се отпуснете е с йога упражнението Шавасану. Това е много полезна техника, която бързо облекчава умората и възстановява енергията. Такова обучение трябва да се провежда всеки ден вечер, когато се върнете от работа или се вълнувате силно от нещо.
Спомнете си как обикновено всички представители на семейство котки лежат. Те напълно се отпускат, но винаги са нащрек – от най-малкия дразнител са готови да започнат активни действия. Опитайте се да постигнете същото отпуснато състояние. С пълно отпускане ще почувствате, че кожата ви свободно обвива скелета, като тъкан.
Отпуснете ума си
Можете да започнете това упражнение само след овладяване на предишното. Помнете спокойното състояние, което сте постигнали в резултат на Шавасана – лекота и ведро щастие. Представете го отново и измислете своя собствена формула за повторение:
- Аз съм свободен.
- Усещам спокойствие и лекота.
Тази техника бързо възстановява всички сили, помага за бързо справяне с вълнението, агресията, дразненето, освен това осигурява отпускане на мозъка ви.
Колкото по-често отделяте време за подобна техника, толкова по-бързо ще даде плод – ще станете по-спокойни и силата на волята ви ще се засилва всеки ден.
Дръжте мускулите си напрегнати
Такъв метод е в състояние да развие:
- Търпение;
- Устойчивост;
- Експозиция.
Седнете или застанете, повдигнете ръцете си и ги дръжте на нивото на раменете. Те могат да бъдат изтеглени напред или издърпани. Опитайте се да ги задържите за определено време – 15-30 минути.
Ако мускулната тъкан е слабо развита, ще ви бъде трудно да изпълните това упражнение, тъй като ще възникне силна болка, следователно е необходимо да имате сила на воля, за да преминете този тест и да не спускате ръцете надолу.
Център за Психотерапия „Анима“