КАК ДА УКРЕПИТЕ ВОЛЯТА СИ. СЪВЕТИ ЗА РАЗВИТИЕ НА САМОДИСЦИПЛИНА

Самоконтролът е инструмент, благодарение на който можете да подобрите здравето, финансовото състояние, отношенията, да постигнете значителен успех в професионалната област. Понякога в живота трябва да се справяте с трудни, но важни въпроси, въпреки умората и скуката. Това е способността да контролираш себе си, да преживяваш съзнателно през всички трудни моменти, което помага да се постигнат цели и да се изпълнят мечтите. Какво е това – сила на волята от гледна точка на психологията, как да я развиваме и укрепваме, да се научим да живеем по-добре? Този въпрос тревожи мнозина, ще се опитаме да ви разкажем повече за това.

Какво е това?

Без съмнение, благодарение на такава важна черта на характера като самодисциплина, човек е в състояние да постигне невъобразими резултати. Много решения, които вземаме ежедневно, зависят от него. Това определя нашата продуктивност и емоционална стабилност. Липсата на това качество не ви позволява да се движите по предвидения път. 

Вътре във всеки има мощен поток от енергия, който може да бъде активиран и насочен към изпълнението на желанията. Бариерите, страховете, ограничаващите нагласи и прословутото „трябва“ винаги дебнат по пътя към успеха. Тази дума е способна в основата да скъса всички нишки, които свързват вас и вашето желание. Под тежестта на отговорността и необходимостта нещата са по-сложни от емоционалните.

Постигането на целта обаче е невъзможно без постоянно преодоляване на тези трудности. Опитвайки се да разбере какво означава „сила на волята“, можете да й дадете такова определение: комбинация от постоянство, дисциплина и енергия. Последното се определя от онези вътрешни ресурси, които сте готови да използвате по пътя за изпълнение на задачата. Силноволен човек знае как да контролира енергията си, знае как да я събуди и насочи в правилната посока.

За какво е?

Когато имате намерение, насочено към положителни промени, то се основава на разумен компонент от вашето „аз“. Разбирате, че започвайки да спортувате, можете да подобрите физическото състояние и естетиката на тялото.

В същото време навикът започва да се съпротивлява на възникналото желание. Отначало можете да го игнорирате: вие сте водени от ентусиазъм, вътрешен огън. Но колкото по-далеч, толкова по-силен мозъкът се стреми да ви върне в обичайното състояние на комфорт, безопасност, събужда у вас положителни емоции, свързани с рутинни действия, и отхвърля нови. Именно на този етап трябва да се включи силата на ума, от който зависи дали можете да жертвате моментни импулси, за да постигнете дългосрочна цел.

Когато умът казва, че е необходимо да се събудите рано, за да завършите всички задачи, това демонстрира желанията на най-високо ниво. Докато сутрешните мисли за удоволствието да лежите още 10 минути принадлежат към долните импулси.

Колкото по-добре се развива властта ви над себе си, толкова по-лесно е умът ви да победи емоционалния компонент. Само при това постоянно състояние на преодоляване на навиците се раждат промени.

Липсата на воля е затвор

Този, който не знае как да каже „Спри!“, Става роб на обичайния начин на живот. Той признава своята неспособност да прави избор, да поема отговорност.

Рано или късно този начин на съществуване ще доведе до страдание. Има цели и мечти, но постигането им не е възможно. Докато по-осъзнатите хора правят пари, пътуват, наслаждават се на живота, човек, воден от собствените си инстинкти, остава в зона на комфорт, където всичко е обичайно, познато и се движи в кръг. Излизайки от цикъла от проблеми, правейки крачка към свободата, ще почувствате колко много всъщност можете

Силата на волята подлежи на развитие: как да получим, възпитаме и засилим дисциплината

Както всяко друго умение, и това може да бъде развито. Независимо от настоящата житейска ситуация, всеки е в състояние да се научи да контролира своите желания и действия. Работата върху себе си обаче винаги е работа. Важно е да се подготвите за факта, че съпротивата от страна на мозъка и цялото тяло е неизбежна. Но преодолявайки ги, ще постигнете цели, за които преди беше страшно да се мисли.

Защо е толкова трудно да се получи контрол над желанията

В по-голямата си част тялото и психиката ни се ръководят от несъзнателни нужди. Когато тялото се изморява, то изисква почивка, когато усеща глад – кара ви да готвите вечеря. Има огромен брой подобни ситуации и всички те се базират на конкретна нужда, без която нормалното съществуване не е възможно за мозъка.

Целта, която сте си поставили съзнателно, не се възприема от тялото като основна, подкрепяща обичайното й функциониране. Ако следвате протестните процеси на менталните протестиращи, тя ще остане на 2-ро място – винаги ще има по-важни дейности. След като разбрахме механизма, по който вземаме решения, можем да го използваме за доброто.

Мъдростта и глупостта на нашето тяло: какво е сила на волята

Много от нашите действия са зловреден софтуер, който тялото следва. Само умът с помощта на волеви усилия може да спре постоянно повтарящия се цикъл на тези алгоритми.

Борбата на осъзнатото и несъзнателното, което чувстваме на физическо ниво. Понякога, изглежда, самите ръце са привлечени към социалните мрежи, вътре има силно желание да изпием чаша чай или да пушим, а започналата работа остава незавършена. Следвайки фалшивите нужди, вие подхранвате само илюзията, че зоната на комфорт е единственото правилно, безопасно и полезно пространство. С други думи, колкото по-често не се вслушвате в аргументите на разума, толкова повече контрол поемате навика.

Защо трябва да тренирате тялото

Тялото трябва да бъде постоянно наблюдавано. Приемете и признайте, че тази физическа обвивка е вашата неразделна част, която можете да контролирате. Само в този случай вие ще престанете да бъдете заложник на собствената си вътрешна система.

С редовното обучение на силата на волята, по-високите нужди, които идват от ума, ще възтържествуват над по-ниските и вие ще можете да намерите хармония между емоционалното и разумното.

Вече няма да имате трудности да правите това, което е наистина полезно. В същото време човек не трябва напълно да спира да слуша тялото и постоянно да работи върху себе си. Невъзможно е да изключите от живота си сън, храна, почивка. Вашата задача е да разберете кога и от какво се нуждаете в момента.

Важни ли са физиологичните желания?

На мнозина изглежда, че да откажеш да следваш емоционални импулси означава да стъпиш над себе си, лишавайки се от удоволствия. Животът е кратък, трябва да направите това, което искате сега, така че после да не е късно!

За съжаление, не всичко е постижимо в момента. И няма нищо лошо в това да пожертваме доброто за най-доброто. Какво наистина ви прави по-щастливи: вкусен бургер или красива, прилягаща фигура? Какво носи повече положителни емоции? Ако първият (и вие честно си отговорите по този начин), това означава, че на този етап от живота си целта изобщо не е важна за вас да отслабнете, да изчистите тялото и да се поставите в ред. Това е съвсем нормално. В никакъв случай не трябва да се измъчвате, ръководейки се от това, което наистина не искате. Но няма ли да се почувствате нещастно само няколко часа след като ядете нездравословна храна, ако преди това се стремете към нещо съвсем различно?

Само като разберете истинските мотиви на тялото си, ще станете негов господар, а не роб. И това е пътят към вътрешната свобода, решителност и всемогъщество.

Как да тренираме и увеличаваме силата на волята: препоръки и упражнения за развитие

Отнасяйте се към самодисциплината и самоконтрола като към мускул, който трябва да бъде „трениран“. И в този процес не можете да се справите без редовни упражнения. Всеки път, когато вървите срещу моментните импулси, той ще бъде засилен. Това правило също работи в обратна посока. Сега вашият навик трябва да е осъзнаване и самоконтрол.

Не променяйте веднага и радикално начина си на живот. Практикувайте прости промени. Например, ако имате проблем със ставането рано, опитайте се да си легнете 30 минути по-рано. След това, когато се почувствате уверени, преминете на следващото ниво и лягайте час преди обичайното си време. Всеки има свой ритъм на ефективност: може да се наложи да разделите целта си на още по-малки стъпки. Не преследвайте незабавен успех, бъдете последователни.

Организирайте ежедневието си

Оптимизирането на вашето време е важна стъпка към самоконтрола. За всеки от планираните случаи посочете конкретен период от време. Така ще можете да се съсредоточите върху една задача, а не да се разпръсквате върху всичко наведнъж.

Не очаквайте, че веднага ще успеете да следвате графика, така че за начало въведете само това, което трябва да направите. Освен това можете да разширите възможностите си и да въведете нови навици: по-ранно ставане, джогинг и други полезни промени.

Как да придобиете и увеличите силата на волята: станете рано

Магията на сутринта е, че именно първите часове на новия ден определят по-нататъшното ви благополучие и настроение. Събуждайки се с удоволствие, изпълвайки тялото с енергия, ще ви бъде много по-лесно да поддържате активност до вечерта. И обратно: колкото по-дълго лежите, след като се събудите, толкова по-трудно е да се настроите към работещо настроение.

Яжте здравословна храна

Постепенно привиквайте тялото към онова, което е полезно в бъдеще, научете се да слушате по-често аргументите на разума. Нов гастрономичен начин на живот помага за прочистване на организма. Ще се почувствате по-леки и по-весели.

Център за Психотерапия „Анима“

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *