За да подобрите сегашното си положение, да се чувствате по-добре, уверени и с по-висока самооценка,трябва активно да работите върху себе си. Това ще ви даде нова перспектива, ще ви обнови, ще погледнете на света по-различен, по-светъл начин.
1. Вие ставате по-силни.
Личния ви план за развитие ви помага не само да придобиете нови умения, но и да подобрите съществуващите положителни аспекти. Така че можете да достигнете ново ниво в желаното поле.
2. Подобряване на самоувереността.
Първите резултати и положителните промени вече ще повлияят на вашата вяра в вашата сила и решителност. Колкото по-дълго работите върху самоусъвършенстването, толкова повече енергия и смелост ще се появят.
3. Формирането на информираността.
Това ще помогне не само обективно да оцените областите от живота, които се нуждаят от подобрение, но също така ще ви позволи да видите себе си в момента, да определите личните ценности и мотиви.
4. Излезте от зоната на комфорт.
Саморазвитието винаги е свързано с едно или друго ниво на „болка“, което насърчава промяната. Намирайки се в познатия свят на спокойствие и удобство, няма да можете да се отворите към новото, да усетите напредък, да се отървете от лошите навици.
5. Непрекъснато подобрение.
Като тръгнете по пътя на развитие, вече няма да можете да живеете както преди. Ще започнете да имате нови планове, амбиции. Ще изпитате съвсем различен вкус на живота, който ще се отвори пред вас …
6. … възможности!
Ще видите колко ресурси около вас могат да бъдат ползотворно използвани. Това, което е отложено толкова дълго, ще стане по-осезаемо. Светът наоколо ще започне да се променя към по-добро: нивото на здраве, опит в любимия ви бизнес и отношенията с хората ще се увеличават. Скучният живот ще бъде под формата на вълнуваща игра и дори възникналите препятствия и изпитания ще се възприемат като предизвикателство, с вълнение.
Как да се мотивирате: план за саморазвитие
Преди да започнете голямото пътуване към промяна, напишете ръководство, с което можете да контролирате посоката на движение, да филтрирате безполезни неща и да се съсредоточите върху това, което е от първостепенно значение. Този сценарий за самоусъвършенстване може да се основава на желанието да се разширят знанията, да се развият определени умения или да се подобри работата в конкретни области от живота.
1. Определяне на целите
- Какво наистина е важно за вас да промените?
- Какво искате да научите?
- Какви успехи ще ви помогнат да се почувствате по-добре, по-щастливи?
Изпишете 5-10 от най-подходящите задачи.
2. Приоритизиране
Сега изберете една от най-важните и 2-3 странични цели, но приоритетни цели, от изпълнението на които успехът ще зависи повече от други направления. Фокусирайте се върху тях и се съсредоточете върху тях.
3. График
За да сте сигурни, че целите ви не са само думи, задайте си времева рамка. Важно е те да са разумни, изхождайки от настоящата ситуация (вместо „Станете милионер за година“ – „Удвоете съществуващите доходи до края на годината“). Също така чудесен мотиватор е наградата, която вие сами определяте.
4. Осъзнаване на силните страни
Всеки човек има набор от качества, умения, които го отличават от другите хора. Най-малкото защото има уникален житейски опит. Добре анализирайте своите предимства (говорете с близки хора, преценете себе си, обсъдете този въпрос със специалист). По този начин можете да използвате максимума от ресурсите си по пътя към постигане на желания живот.
5. Идентифициране на недостатъци
Саморазвитието включва не само развитие на нови умения, но и изкореняване на стари навици.
6. Актуализиране
За да получите нещо, което никога не сте имали, трябва да развиете способности, които все още не са налични. Направете списък със знания и умения, необходими за постигане на целите, както и възможни начини за постигането им.
7. Получаване на подкрепа
Кажете за своите планове не само на тези, на които имате доверие. Намерете наставник, който има опит във вашата област.
8. Действия
Започнете да реализирате плана си веднага след изготвянето на стратегията си. Направете поне малка, но важна стъпка: например, запишете се за курс за обучение или трансформация. Вече отлагате твърде дълго. Кога, ако не сега?
Умения за самопомощ
- Владеене на чужди езици. Безценно умение за тези, които мечтаят за израстване в кариерата или пътуване. Със сигурност ще му намерите приложение по пътя към вашата цел.
- Медитацията. Практика, която помага за увеличаване на концентрацията, стабилизиране и организиране на ума.
- Управление на времето. Овладейте методите за организиране на времето с цел повишаване на ефикасността и ефикасността на използването му.
- Компетентна реч. Ще помогне, ако личният ви план включва комуникация, комуникация с хората.
- Грижа за тялото. Включва правилно хранене, спортни упражнения. Всичко това е ценен източник на енергия и сила.
- Оптимизмът. Положителното мислене ви настройва за вълна от положителни промени и повишава самоувереността.
- Способността да слушате. Когато общувате с другите, опитайте се първо да чуете, а след това да кажете.
- Четене. Вземете ценен опит и знания, които можете да приложите на практика в бъдеще.
- Преодоляване на страховете. Отнасяйте се към тях като към обикновена зона на растеж, а не като пречка.
- Ранно пробуждане. Магията на сутринта все още не ви е достъпна? Как започвате деня, определя неговата производителност.
- Скрининг на „излишни“ хора. По правило 5-7 личности от непосредствената среда оказват най-голямо влияние върху човек. Изключете се от живота на онези, които просто отнемат вашата енергия.
- Способност за пускане на миналото. Старото негодувание или съжаление само ви забавя пътя към промяна.
- Качествена почивка. Не всички знаят как да се отпуснат по такъв начин, че да получат тласък на енергия от почивка. Научете се да правите пауза навреме, да се отпуснете и да отделите време за психическо и физическо обновяване.
Как да се научим да работим върху себе си: етапи на саморазвитие
- Себепознание. На първо място, трябва да знаете себе си. Разберете истинските си ценности, мотиви, намерения, мисия.
- Задаване на цели. Освен това, те трябва да бъдат както дългосрочни планове, така и краткосрочни задачи.
- Определяне как да постигнете това, което искате. Анализ на възможностите и търсене на ресурси.
- Действие. Само като направите крачка, можете да говорите за това как сте поели по пътя към една мечта. В противен случай тя ще остане недостижима.
Откъде да започнете и от какво се нуждаете за саморазвитие:
- Правилно дайте приоритет. На какво сте готови да отделите изцяло вниманието си?
- Осъзнайте универсалността на живота. Знаете ли как да се насладите на момента „тук и сега“?
- Работете върху повишаване на концентрацията. Знаете ли как да се съсредоточите върху важното?
- Водете си бележки от мисли. Колко често си задавате ценни, дълбоки въпроси?
- Спестете време. Оценявате ли напълно този ресурс?
- Формирайте правилната среда. Кой е до теб?
- Научете изкуството на малки стъпки. Запознати ли сте с техниката на kaizen?
- Съсредоточете се върху многовекторността. Знаете ли как да активирате и използвате всичките си възможности и да решите няколко проблема наведнъж с едно действие?
- Намерете ползите от стреса. Готови ли сте да излезете от зоната си на комфорт?
Дайте си тези девет отговора и започнете да работите върху себе си!
Неща за саморазвитие: 2 мощни техники
- Вместо да питате „Какво не е наред?“, Попитайте живота: „Какво трябва да направя?“. Не се фокусирайте върху негативното, а търсете ценен опит във всичко, което се случва.
- „Часът на мощността.“ След като се събудите, отделете време да планирате деня, след това се концентрирайте върху целта (напомнете си за нея) и кажете няколко утвърждения (положителни нагласи).
- планирайте правилно времето си;
- отървете се от проблеми, които пречат на самореализацията;
- фокусирайте внимателно върху едно нещо;
- Развийте мотивация за непрекъснато самоусъвършенстване.
Стъпвайки по пътя на самоусъвършенстването, дайте обещание на себе си да не се поддавате на провокации отвън: по-малко мотивираните хора ще се опитат да ви попречат да не сте в курса. Но този, чиято воля е силна и характерът му е твърд, ще успее. След като разбра как да се саморазвиваш и усъвършенстваш всеки ден, с какво да започнеш своето самообразование, направи го и действай, за да развиеш личността си веднага!
Център за Психотерапия „Анима“